2023年剩下最後幾天了，你喜歡自己的 2023 年嗎？每一年年末我都會回顧一年做了什麼，以前回顧起來痛苦的，畢竟時間一長，常常就忘了每個月做了什麼，常常都是在翻檔案、翻信件、翻照片的地獄中度過，但這一年不太一樣，我參考了五年曆，以週的方式回顧我的每一天，讓我回顧起來輕鬆很多，隨時想看看自己走到了哪裡也很容易，這一篇來分享我的年終自我回顧。
為什麼我想要自我回顧？
想要自我回顧的起源，來自五年曆，五年曆是一種日記的形式，最大的特色是同一頁會有5年份的格子，假設從2020年開始寫，就可以寫在2020年的格子，而2021年則是寫在2021年的格子，最有趣的就是當你寫到第二年，你就會看到去年的同一天發生了什麼事，就好像是重新參與了過去的一天一樣。
我印象很深刻，寫五年曆寫到第二年的時候，第一次看到去年同一天的日記，立刻地「哇」了出來，會看到過去的自己在乎什麼，看到過去的自己為什麼而煩惱，也會看到過去的自己因為什麼而開心著，接著再由長大1歲的自己回去看這一切，心裡頭就同時會有有趣、開心、感謝自己過去的努力的多重情緒湧上心頭。幾次回顧下來，除了有趣之外，自我回顧也帶給我 3 大好處：
低潮時最大的鼓勵
每個人都會有低潮時刻，可能是工作不順心，可能是覺得現在的自己沒進步，可能是跟身邊親密的人吵架等，但共同點都是，低潮時，我們容易為自己貼上負面標籤，我不好、我很糟糕等，接著就更沒有動力面對生活中的一切，甚至是陷入低潮的惡性循環：愈低潮，生活就就不順心。
這時候，我們可能需要朋友、伴侶拉一把，而過去生活的紀錄其實也可以拉我一把，讓我回顧看看過去已經克服的挑戰，和親密朋友的開心時光，就會讓我自己知道，其實我沒有不好，只是現在卡住了，不小心跌倒了，而回顧生活中好的一部分，就是一種非常好的自我鼓勵與支持。
明確知道目標與現況的差距
在自我回顧的紀錄中，我會紀錄自己發生的大事，包括開心的事、難過的事，人生里程碑等，如果回顧這些紀錄，都與我自己設定的目標方向一致的話，我就會很清楚知道自己正在自己設定的目標努力著。但如果沒有，行動偏離了目標，這時候，自我回顧就可以幫助我拉回正軌，或著是讓我重新檢視目標是不是需要調整，也許現在有優先順序更高的目標需要先完成。
累積相信自己的證據
不知道有沒有人跟我一樣，容易在遇到自己不熟悉的挑戰或是任務的時候會懷疑自己有沒有能力。如果有，特別看自我回顧的里程碑以及過去做過哪些複雜難搞的專案就會幫助很大。舉例來說，我現在回顧頭去看半年前的自己的紀錄，看到當時覺得很煩很討厭的任務，現在回想起來就像是芝麻大的小事，也可以微笑著說著我達成了。久而久之，我們也會更相信自己，當下雖然會覺得很累很煩，但始終，事情都會過去的，而我們也會想到方法與困難共處的。
五年曆的客製調整版本：週記
不過啊，寫日曆確實挑戰很大，如果你也是想要紀錄生活，但是寫日曆對你來說太困難的話，可以考慮寫寫週記或是寫寫月記，也是很不錯的替代做法。而我延伸五年曆的概念，實施的做法是寫週記。
每週我會回顧這週發生了什麼，有沒有有趣的體驗與有趣的人事物，當然也會紀錄自己這週覺得特別開心、特別沮喪、特別不一樣的嘗試，分成照片版本與文字版本。
照片版本：紀錄著與不同朋友的聚餐、餐廳、特別的購物商品、喜歡的上課課程照片等，一看照片就可以回想起當下的美好情境，是我最常用來鼓勵低潮的自己的區塊。
文字版本：重心情上的紀錄，發生什麼與日常生活特別不一樣的經歷、達成的里程碑等，是我最常用來檢視自己目標達成狀況，生活重心偏重的區塊。
例如說，我在紀錄到第二年的時候，發現第一年所有的紀錄都著重在工作發生了什麼事，其實就代表我前一年的重心都放在工作上，但這是我理想的生活嗎？我發現不是，我希望我同時有生活與工作，所以我後來就特別把紀錄的區塊分成工作與生活，讓自己「有意識」的去觀察自己的生活發生了什麼事，如果什麼都沒有，我也會督促自己要多花一些心思在體驗生活上。這就是我透過自我回顧，帶動生活投入調整的例子。
2023年我達成了什麼呢？
工作方面
- 換工作，換到自己很想去的外商公司
- 首次用英文簡報30分鐘，從不斷卡詞到能自信流利的對話
- 養成每天練習英文口說25分鐘的習慣
- 參加語言換活動
- 完成一個為期6個月的複雜專案
生活方面
- 養成每週運動 3 次以上的習慣
- 體驗空中瑜伽
- 體驗滑水
- 體驗 Skyline 屋頂電影院的戶外電影
- 趁著秋季特地跑到萬里吃三點蟹
- 看英國音樂劇：鐵達尼號
個人品牌方面
- 拉高更新頻率，過往年度更新文章約20多篇上下，今年更新到43篇
- 首次投稿，並且成功刊登在104、商周、大人學
- 收到更多讀者的來信
好啦，那關於2023年的回顧就分享到這裡，下篇文章見：）
Sharon
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